Bilan de forme :

Dès votre inscription, nous faisons un bilan avec prise de mensurations afin de pouvoir juger de votre état de forme et ensuite constater votre évolution. Nous en profitons pour discuter ensemble de vos objectifs afin de vous créer un programme adapté.

Fondation technique

 Lorsque vous débutez à FlashForm, les coachs vont prendre beaucoup de temps pour s’occuper de vous afin de vous apprendre les principaux gestes techniques sur les machines. Ils vont vous apprendre tout ce que vous devez maitriser pour bien exécuter votre programme d’entraînement et cela passe par de la démonstration et des explications technique. Avec le temps, vous deviendrez de plus en plus compétent et même si vous aurez toujours des choses à apprendre cela sera moins long à maitriser.

Programmation

A FlashForm, les coachs sont là pour vous créer un programme adapté à vos capacités et orienter en fonction de vos objectifs et de vos besoins à plus ou moins court termes. Nous sommes en mesures de répondre à des demandes telles que de la perte de poids, de la prise de masse musculaire mais aussi de la préparation physique pour un sport particulier ou bien de la prise de force.

Nous utilisons différentes méthodes et dans tous les cas tous nos programmes sont construits dans un total respect de règles d’entraînement précises et justifiées.

Votre programme est changer autant de fois que vous le souhaiter même si nous vous conseillons de lié ces changement aux bilans de forme régulier que vous allez faire, cela permets une réelle efficacité. 

Coaching

 Nous sommes en permanence présent en salle pour corriger, apprendre, motiver nos adhérents. Les mouvements de musculation ne permettent pas l’approximation, il faut respecter des règles biomécaniques afin d’éviter des blessures et amener la personne aux résultats qu’elle souhaite obtenir. 

Le cardio-training désigne un entraînement basé sur le contrôle de la fréquence cardiaque pendant l’effort. Le cœur est le principal guide mais les effets du cardio sont sensibles dans tout l’organisme, sur les plans musculaire et cardio-vasculaire, aussi bien en endurance fondamentale qu’à haute intensité. 

Une remise en forme efficace et durable dépend davantage de l’intensité des exercices du programme sportif suivi que du volume d’entraînement. Reprendre le sport ne peut s’effectuer correctement sans progressivité. Il faut du temps et un fin dosage dans l’intensité des séances de reprise pour espérer poursuivre longtemps le sport avec plaisir et sans blessure.

Votre coach est donc la pour vous guider afin que cette reprise soit la plus facile possible.

La Musculation est une activité dont le but est de faire travailler ses muscles, avec une résistance qui peut être le poids du corps ou une charge légère, moyenne ou lourde en fonction des objectifs recherchés. Les différentes méthodes de Musculation permettent de travailler toutes les qualités physiques : endurance, puissance, force, tonicité musculaire, volume musculaire…

Notre mode de vie moderne est de plus en plus sédentaire. Les aménagements technologiques (ascenseurs, voitures … ) facilitent notre quotidien mais limitent au maximum nos efforts. Résultat : notre corps s’affaiblit. Dans le même temps l’offre alimentaire explose, avec pour conséquence des déséquilibres nutritionnels à l’origine du surpoids et de l’obésité. Dans ce contexte, la nécessité de pratiquer des activités physiques dédiées à la «forme» s’impose comme une évidence.

Notre club rassemble en un même lieu une multitude d’activités accessibles par tous les temps, et à tous les pratiquants, quels que soient leur niveau et leur âge. Nos entraînements sont adaptés à chacun des membres du club en fonction de son niveau et de ces objectifs. Pour cela, nos coachs optimisent les entraînements pour chaque personne. Chaque entraînement est ensuite enregistré sur informatique et est donc suivi et accessible simplement.

Le Cross-Training est une méthode d’entrainement très répandue outre-Atlantique depuis des années, qui se développe de plus en plus en France, notamment depuis 2011.

L’objectif du Cross-Training est de se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale: la spécialité est de ne pas être spécialisée. Les exercices de bases sont la gymnastique, l’haltérophilie force athlétique, et le cardio.

A FlashForm, nous proposons régulièrement des cours afin de vous aider à vous améliorer physiquement et techniquement. Mais le cross training et ses variantes est faisable à n’importe quel moment, nous avons toujours un coach disponible pour vous préparer un « petit wod » ou vous corriger techniquement sur votre « snatch ».

La préparation physique est un ensemble de techniques d’entraînement qui vise à améliorer les qualités physiques d’un sportif quel que soit le sport pratiqué : force, vitesse, souplesse, explosivité, endurance, puissance. 

A FlashForm, nous nous occupons régulièrement d’équipe sportive (ex sainte Maure Handball ou le suma) et de sportif individuel afin de les aider à être meilleur dans leur sport. cela fais partie de notre domaine de compétences et nous sommes fiers de pouvoir vous proposer ce service.